Инструкция: выбирайте ответ не задумываясь. В скобках указаны баллы, сложите их и прочитайте результаты в конце теста
1. Кто-то поступает по отношению к вам несправедливо, вы скажете ему об этом?
Да (1)
Нет (0)
2. Близкий человек просит вас помочь в неудобное для вас время или в обстоятельствах, когда для вас это сложно по ряду причин - сможете ли вы ему отказать?
Да (0)
Нет (1)
3. Вам задают слишком личные вопросы (о детях, семейном положении, зарплате, здоровье и т.д.) - как вы отреагируете?
Не буду отвечать, переведу тему или скажу, что не готов(-а) обсуждать это (0)
Все равно отвечу, чтобы человек не подумал, что я хочу его оттолкнуть или проявляю агрессию по отношению к нему (1)
4. Как вы обычно реагируете на критику в ваш адрес?
Молчу или отвечаю агрессию (1)
Спокойно - я знаю, что сказать и как именно, чтобы остановить поток критики (0)
5. Ваша мама расстроена - вы выбрали в партнеры неподходящего, по ее мнению, человека. Чувствуете ли вы свою ответственность за то, что мама расстроена?
Да (1)
Нет (0)
6. Начальник ЧАСТО просит вас задержаться, аргументируя это так: «Сейчас всем тяжело, я сам работаю по 12 часов - такое время!». Ваши действия:
Молча соглашаюсь и задерживаюсь (1)
Не задерживаюсь и отстаиваю свое право на отказ (0)
7. Часто ли вы соглашаетесь на то, чего не хотите, чтобы не испытывать потом чувство вины?
Да (1)
Нет (0)
8. Ваш новый знакомый часто пишет/звонит, отвлекая вас от работы - как вы на это отреагируете?
Промолчу, потому что боюсь, что он перестанет писать/звонить (1)
Скажу прямо, в какое время я готов(-а) к общению, а в какое - нет (0)
9. Вам обычно трудно настаивать на своем?
Да (1)
Нет (0)
10. Вы считаете, что при любых обстоятельствах главное - ВСЕГДА избежать конфликта?
Да (1)
Нет (0)
Результаты теста:
0-2 балла - в большинстве случаев вы можете за себя постоять и умеете защищать личные границы.
3-4 балла - иногда вам сложно постоять за себя, вы нередко действуете наперекор собственным интересам - желательно пройти Школу Личных границ
5-8 баллов - вам часто сложно постоять за себя, даже если вы испытываете сильный дискомфорт. Вы не реагируете на нарушения своих личных границ и, если возмущаетесь, то не вслух, а про себя. Возможно, есть страх, что о вас плохо подумают, а также вы боитесь столкнуться с чувством вины, защитив свои границы. Школа Личных границ вам рекомендована.
9-10 баллов - вы не можете постоять за себя, ваши границы регулярно нарушаются другими людьми, а вы молчите в ответ. Вас преследует чувство вины, страх быть отвергнутой(-тым), вы боитесь обидеть другого человека. Вы не проявляете и не реализуете себя. Школа Личных границ вам крайне рекомендована.