У меня есть границы!
Записаться
Психолог
Юлия
Абысова
Cтарт курса 1 марта
Как научиться говорить «нет», отвечать на критику, агрессию, советы и уверенно стоять на своем
без агрессии и чувства вины
Пройдите тест, чтобы узнать, насколько хорошо вы умеете отстаивать личные границы
Начать тест
Инструкция: выбирайте ответ не задумываясь. В скобках указаны баллы, сложите их и прочитайте результаты в конце теста
1. Если кто-то относится к вам несправедливо, вам трудно заявить ему об этом?
Да (1)
Нет (0)
2. Можете ли вы отказать в просьбе близкому человеку?
Да (0)
Нет (1)
3. Как вы ведете себя, когда вам задают слишком личные вопросы?
Не отвечаю на них, перевожу тему, говорю, что не хочу обсуждать эту тему (0)
Отвечаю, чтобы человек не подумал, что я хочу его оттолкнуть или отвечаю агрессивно (1)
4. Как вы обычно реагируете на критику?
Молчу или проявляю агрессию (1)
Отвечаю спокойно (0)
5. Ваша мама говорит о том, что вы расстроили ее, потому что начали встречаться / вышли замуж за неподходящего человека. Считаете ли вы, что ответственны за то, что она расстроена?
Да (1)
Нет (0)
6. Ваш начальник СИСТЕМАТИЧЕСКИ просит задержаться после работы, его аргументы: «ну сейчас всем тяжело, я вообще по 12 часов работаю, время такое». Ваши действия:
Молча соглашусь (1)
Буду настаивать на том, что не задержусь на работе (0)
7. Часто ли вы делаете то, чего не хотите, чтобы не испытывать чувство вины?
Да (1)
Нет (0)
8. Как вы отреагируете, если ваш новый знакомый будет писать слишком часто и отвлекать вас от работы?
Ничего не скажу, так как боюсь, что он перестанет писать (1)
Расскажу ему, когда готова с ним общаться (0)
9. Вам трудно настаивать на своем?
Да (1)
Нет (0)
10. Вы считаете, что ВСЕГДА нужно избегать конфликтов?
Да (1)
Нет (0)
Результаты теста:
0-2 - в основном вы можете за себя постоять и защитить свои границы
3-4 - иногда вам сложно постоять за себя, вы не всегда можете защитить свои границы; курс вам рекомендован
5-8 - часто вам сложно постоять за себя, а вы терпите сильный дискомфорт; вы привыкли не реагировать на нарушения границ и возмущаться только «про себя»; возможно, вы страдаете от страха, что о вас плохо подумают и боитесь чувства вины; курс вам крайне рекомендован
9-10 - вы не можете постоять за себя; вы привыкли, что люди нарушают ваши границы, привыкли не отвечать; вы мучаетесь от чувства вины, боитесь отвержения и обидеть; вы не проявляете себя; курс вам крайне рекомендован
1. Если кто-то относится к вам несправедливо, вам трудно заявить ему об этом?
Да (1)
Нет (0)
2. Можете ли вы отказать в просьбе близкому человеку?
Да (0)
Нет (1)
3. Как вы ведете себя, когда вам задают слишком личные вопросы?
Не отвечаю на них, перевожу тему, говорю, что не хочу обсуждать эту тему (0)
Отвечаю, чтобы человек не подумал, что я хочу его оттолкнуть или отвечаю агрессивно (1)
4. Как вы обычно реагируете на критику?
Молчу или проявляю агрессию (1)
Отвечаю спокойно (0)
5. Ваша мама говорит о том, что вы расстроили ее, потому что начали встречаться / вышли замуж за неподходящего человека. Считаете ли вы, что ответственны за то, что она расстроена?
Да (1)
Нет (0)
6. Ваш начальник СИСТЕМАТИЧЕСКИ просит задержаться после работы, его аргументы: «ну сейчас всем тяжело, я вообще по 12 часов работаю, время такое». Ваши действия:
Молча соглашусь (1)
Буду настаивать на том, что не задержусь на работе (0)
7. Часто ли вы делаете то, чего не хотите, чтобы не испытывать чувство вины?
Да (1)
Нет (0)
8. Как вы отреагируете, если ваш новый знакомый будет писать слишком часто и отвлекать вас от работы?
Ничего не скажу, так как боюсь, что он перестанет писать (1)
Расскажу ему, когда готова с ним общаться (0)
9. Вам трудно настаивать на своем?
Да (1)
Нет (0)
10. Вы считаете, что ВСЕГДА нужно избегать конфликтов?
Да (1)
Нет (0)
Результаты теста:
0-2 - в основном вы можете за себя постоять и защитить свои границы
3-4 - иногда вам сложно постоять за себя, вы не всегда можете защитить свои границы; курс вам рекомендован
5-8 - часто вам сложно постоять за себя, а вы терпите сильный дискомфорт; вы привыкли не реагировать на нарушения границ и возмущаться только «про себя»; возможно, вы страдаете от страха, что о вас плохо подумают и боитесь чувства вины; курс вам крайне рекомендован
9-10 - вы не можете постоять за себя; вы привыкли, что люди нарушают ваши границы, привыкли не отвечать; вы мучаетесь от чувства вины, боитесь отвержения и обидеть; вы не проявляете себя; курс вам крайне рекомендован
Начать тест
Инструкция: выбирайте ответ не задумываясь. В скобках указаны баллы, сложите их и прочитайте результаты в конце теста
1. Если кто-то относится к вам несправедливо, вам трудно заявить ему об этом?
Да (1)
Нет (0)
2. Можете ли вы отказать в просьбе близкому человеку?
Да (0)
Нет (1)
3. Как вы ведете себя, когда вам задают слишком личные вопросы?
Не отвечаю на них, перевожу тему, говорю, что не хочу обсуждать эту тему (0)
Отвечаю, чтобы человек не подумал, что я хочу его оттолкнуть или отвечаю агрессивно (1)
4. Как вы обычно реагируете на критику?
Молчу или проявляю агрессию (1)
Отвечаю спокойно (0)
5. Ваша мама говорит о том, что вы расстроили ее, потому что начали встречаться / вышли замуж за неподходящего человека. Считаете ли вы, что ответственны за то, что она расстроена?
Да (1)
Нет (0)
6. Ваш начальник СИСТЕМАТИЧЕСКИ просит задержаться после работы, его аргументы: «ну сейчас всем тяжело, я вообще по 12 часов работаю, время такое». Ваши действия:
Молча соглашусь (1)
Буду настаивать на том, что не задержусь на работе (0)
7. Часто ли вы делаете то, чего не хотите, чтобы не испытывать чувство вины?
Да (1)
Нет (0)
8. Как вы отреагируете, если ваш новый знакомый будет писать слишком часто и отвлекать вас от работы?
Ничего не скажу, так как боюсь, что он перестанет писать (1)
Расскажу ему, когда готова с ним общаться (0)
9. Вам трудно настаивать на своем?
Да (1)
Нет (0)
10. Вы считаете, что ВСЕГДА нужно избегать конфликтов?
Да (1)
Нет (0)
Результаты теста:
0-2 - в основном вы можете за себя постоять и защитить свои границы
3-4 - иногда вам сложно постоять за себя, вы не всегда можете защитить свои границы; курс вам рекомендован
5-8 - часто вам сложно постоять за себя, а вы терпите сильный дискомфорт; вы привыкли не реагировать на нарушения границ и возмущаться только «про себя»; возможно, вы страдаете от страха, что о вас плохо подумают и боитесь чувства вины; курс вам крайне рекомендован
9-10 - вы не можете постоять за себя; вы привыкли, что люди нарушают ваши границы, привыкли не отвечать; вы мучаетесь от чувства вины, боитесь отвержения и обидеть; вы не проявляете себя; курс вам крайне рекомендован
1. Если кто-то относится к вам несправедливо, вам трудно заявить ему об этом?
Да (1)
Нет (0)
2. Можете ли вы отказать в просьбе близкому человеку?
Да (0)
Нет (1)
3. Как вы ведете себя, когда вам задают слишком личные вопросы?
Не отвечаю на них, перевожу тему, говорю, что не хочу обсуждать эту тему (0)
Отвечаю, чтобы человек не подумал, что я хочу его оттолкнуть или отвечаю агрессивно (1)
4. Как вы обычно реагируете на критику?
Молчу или проявляю агрессию (1)
Отвечаю спокойно (0)
5. Ваша мама говорит о том, что вы расстроили ее, потому что начали встречаться / вышли замуж за неподходящего человека. Считаете ли вы, что ответственны за то, что она расстроена?
Да (1)
Нет (0)
6. Ваш начальник СИСТЕМАТИЧЕСКИ просит задержаться после работы, его аргументы: «ну сейчас всем тяжело, я вообще по 12 часов работаю, время такое». Ваши действия:
Молча соглашусь (1)
Буду настаивать на том, что не задержусь на работе (0)
7. Часто ли вы делаете то, чего не хотите, чтобы не испытывать чувство вины?
Да (1)
Нет (0)
8. Как вы отреагируете, если ваш новый знакомый будет писать слишком часто и отвлекать вас от работы?
Ничего не скажу, так как боюсь, что он перестанет писать (1)
Расскажу ему, когда готова с ним общаться (0)
9. Вам трудно настаивать на своем?
Да (1)
Нет (0)
10. Вы считаете, что ВСЕГДА нужно избегать конфликтов?
Да (1)
Нет (0)
Результаты теста:
0-2 - в основном вы можете за себя постоять и защитить свои границы
3-4 - иногда вам сложно постоять за себя, вы не всегда можете защитить свои границы; курс вам рекомендован
5-8 - часто вам сложно постоять за себя, а вы терпите сильный дискомфорт; вы привыкли не реагировать на нарушения границ и возмущаться только «про себя»; возможно, вы страдаете от страха, что о вас плохо подумают и боитесь чувства вины; курс вам крайне рекомендован
9-10 - вы не можете постоять за себя; вы привыкли, что люди нарушают ваши границы, привыкли не отвечать; вы мучаетесь от чувства вины, боитесь отвержения и обидеть; вы не проявляете себя; курс вам крайне рекомендован
ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ:
Не умеете говорить «нет»
Делаете то, чего не хотите; терпите, чтобы не обидеть человека
Боитесь проявить себя, настаивать на своем и своих правах
Не останавливаете других, когда они нарушают ваши границы
Не понимаете, когда вами манипулируют; не знаете, как отражать манипуляции
Впадаете в ступор и не знаете, что ответить, когда кто-то задает неуместные вопросы, критикует, хамит, эксплуатирует вас
Наоборот, реагируете на нарушение границ слишком агрессивно (кричите, посылаете) и не знаете как сказать об этом спокойно
Сомневаетесь, стоит ли говорить о том, что вам неприятно или это «не тот случай»
В ИТОГЕ ВЫ:
Отстаивать свои права и спокойно настаивать на своем
Говорить «нет» без чувства вины
Перестанете копить злость внутри
Не будете выполнять лишнюю работу
Понимать, когда ваши границы нарушили
Распознавать и отражать манипуляции
Сможете пресекать агрессию и неуважение по отношению к вам
Записаться
Научитесь отвечать на критику, советы и обесценивание
Начнете строить отношения, которые комфортны ДЛЯ ВАС
Почувствуете силу, свободу, независимость
Не нарушать границы других
НА КУРСЕ ВЫ НАУЧИТЕСЬ:
Чем этот курс отличается от других:
Обратная связь на любом тарифе
Разборы реальных примеров из жизни
Работа с чувством вины
01
07
04
Отработка навыков в реальном времени на тренингах,
где разберем конкретные примеры из жизни, ошибки
и страхи, а также составим альтернативные ответы
где разберем конкретные примеры из жизни, ошибки
и страхи, а также составим альтернативные ответы
Упор на развитие уверенности, доверия своим чувствам
03
Без манипуляций: обучение открытому, честному, эффективному общению
05
Упор на развитие навыка отстаивания границ («что ответить»), вместо бесконечного поиска причин и бесполезной мотивации
02
Отработка навыков в реальном времени на тренингах
06
Освоение сценария альтернативных реакций. Вы завидовали тем, кто умеет отстаивать границы. После курса этот навык станет для вас естественным.
08
ФОРМАТ КУРСА
Конспекты после каждого урока
Проверка домашних заданий и обратная связь на любом тарифе
4 групповых тренинга длительностью от 60 мин в реальном времени для отработки техник, разбора ошибок и придания уверенности, дополнительно 2 индивидуальных тренинга для тарифа “сопровождение”
Видеоуроки
Разборы домашних заданий
и ответы на вопросы
на вебинарах
и ответы на вопросы
на вебинарах
ПРОГРАММА КУРСА
Блок 1. Основной
Урок 1. Основы
Урок 2. Как понять, что границы нарушены? Роль эмоций + как работать с эмоциями?
Урок 3. Вебинар: страхи, связанные с защитой границ
Урок 4. Вина и долг. Право на границы
Урок 5. Как реагировать на агрессию и манипуляции
Урок 6. Вебинар: как сказать, что границы нарушены? Как отказать в просьбе? Схемы
Урок 7. Границы уже нарушили: что делать со стыдом, обидой и злостью?
Урок 2. Как понять, что границы нарушены? Роль эмоций + как работать с эмоциями?
Урок 3. Вебинар: страхи, связанные с защитой границ
Урок 4. Вина и долг. Право на границы
Урок 5. Как реагировать на агрессию и манипуляции
Урок 6. Вебинар: как сказать, что границы нарушены? Как отказать в просьбе? Схемы
Урок 7. Границы уже нарушили: что делать со стыдом, обидой и злостью?
Блок 2. Работа
Урок 8. Как противостоять критике, неуместным комментариям и манипуляциям на работе
Урок 9. Вебинар: как не выполнять лишнюю работу и отстаивать свои интересы (учимся отказывать и перестаем быть удобными)
Урок 9. Вебинар: как не выполнять лишнюю работу и отстаивать свои интересы (учимся отказывать и перестаем быть удобными)
Блок 3. Отношения
Урок 10. Абьюз, критика, обесценивание
Урок 11. Ревность, навязчивость, личное пространство, границы партнера
Урок 12. Вебинар: составляем свод правил, договариваемся с партнером
Урок 11. Ревность, навязчивость, личное пространство, границы партнера
Урок 12. Вебинар: составляем свод правил, договариваемся с партнером
Блок 4. Родители
Урок 13. Вебинар: Типы родителей, которые нарушают границы, их манипуляции
Урок 14. Гиперконтроль, критика, обесценивание
Урок 15. Что делать, если родители отказываются признавать ваши границы
Урок 16. Вебинар: заключительный вебинар по всем темам, вопрос-ответ
Урок 14. Гиперконтроль, критика, обесценивание
Урок 15. Что делать, если родители отказываются признавать ваши границы
Урок 16. Вебинар: заключительный вебинар по всем темам, вопрос-ответ
Записаться
ПОЧЕМУ СТОИТ ОБРАТИТЬСЯ КО МНЕ?
Диплом специалиста о высшем образовании. Специальность - «Психология», специализация - «Клиническая психология»
Автор - психолог Абысова Юлия
Диплом специалиста о высшем медицинском образовании. Специальность - «Лечебное дело». Квалификация - «Врач-лечебник»
Курсы повышения квалификации по КПТ (Когнитивно-поведенческой психотерапии), схема-терапии, онкопсихологии и нейропсихологии
Образование:
ОТЗЫВЫ О КУРСЕ
Более шести лет частной практики
Психолог команды Таты Феодориди
Работа на кризисных линиях экстренной психологической помощи, работа с онкологическими пациентами и их родственниками
Опыт работы:
Самооценка
Уверенность в себе
Личные границы
Сфера профессиональных интересов:
На курсе даю техники и методы, в эффективности которых неоднократно убедились мои клиенты за 6 лет моей частной практики. Уверена в том, что в 95% случаев возможно отстаивать свои интересы и права без агрессии, молчания и чувства вины
Записаться
ТАРИФЫ
Условия
Условия
Оставьте ваши данные в форме ниже
По всем вопросам обращайтесь по адресу:
info@abyspsy.com
Copyright © 2021, Абысова Ю.О.
Все права защищены.
Перепечатка и цитирование материалов запрещены.
ИП Абысова Юлия Олеговна,
ИНН 500172337427,
ОГРНИП 321774600057820
Договор оферты: http://abyspsy.com/oferta
Политика конфиденциальности: https://abyspsy.com/privacypolicy
info@abyspsy.com
Copyright © 2021, Абысова Ю.О.
Все права защищены.
Перепечатка и цитирование материалов запрещены.
ИП Абысова Юлия Олеговна,
ИНН 500172337427,
ОГРНИП 321774600057820
Договор оферты: http://abyspsy.com/oferta
Политика конфиденциальности: https://abyspsy.com/privacypolicy
